计算运动心率消耗的卡路里通常采用以下公式：

$卡路里消耗 = 时间（分钟） × MET值 × 体重（kg） × 0.0175$

其中，MET值是代谢当量，是一种度量活动强度的指标。一般来说，静坐状态的MET值为1，不同的活动有不同的MET值，可以在MET表中找到相应的数值。根据活动的强度，MET值可以从轻度活动（如散步）到高强度活动（如跑步）变化。

例如，一个人体重70公斤，在跑步时，MET值大约为8。如果跑步时间为30分钟，那么他的卡路里消耗为：

$卡路里消耗 = 30 × 8 × 70 × 0.0175 ≈ 294卡路里$

这就是他在跑步过程中大约消耗的卡路里。