要减少下巴肌肉的大小，可以尝试以下方法：

1. 做口腔运动：进行口腔运动可以帮助放松下巴周围的肌肉，例如张嘴、闭嘴、转动舌头等。

2. 控制咀嚼：尽量避免过度咀嚼或嚼硬食物，以减少下巴肌肉的运动量。

3. 适当休息：给下巴肌肉足够的休息时间，避免长时间紧张或过度使用。

4. 使用冷敷：可以在下巴周围进行冷敷，有助于减轻肌肉的紧张度和肿胀。

5. 控制表情：尽量避免频繁做出夸张的表情，以减少下巴肌肉的运动。

6. 做面部按摩：定期进行面部按摩可以帮助放松下巴周围的肌肉，促进血液循环，有助于减少肌肉的紧张和增大。

以上方法可能需要持续一段时间才能看到效果，同时建议配合适当的饮食和运动，以维持整体身体的健康。