男人练腰的运动通常称为“腰部训练”或“腰部锻炼”。这些运动旨在加强腰部肌肉，提高核心稳定性和力量。常见的腰部训练包括：

1. 仰卧起坐：仰卧在地上，双腿弯曲，双手放于头部后部，然后将上身向上抬起，用腹部力量控制动作。

2. 俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，然后用手臂力量将身体推起，同时保持核心肌肉紧绷。

3. 侧卧抬腿：侧卧在地上，用一只手支撑头部，另一只手放于身体前方，然后抬起下方的腿，以侧腹部肌肉为主。

4. 倒立撑：站立时弯腰，双手触地，将身体倒立，然后用手臂和核心肌肉支撑身体。

这些运动有助于加强腰部肌肉，提高腰部的稳定性和力量。建议根据个人的健康状况和身体素质选择适合自己的运动方式，并注意正确的姿势和动作技巧，以避免受伤。