这可能是因为你在性行为中缺乏足够的控制力和耐力。建议尝试以下方法来延长性行为时间：

1. 锻炼骨盆底肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼可以增强性器官的控制力，延长性行为时间。

2. 采用性生活中断法：在感觉到高潮即将到来时，停止刺激，进行深呼吸或改变姿势，以延长性行为时间。

3. 练习意识转移：在性行为中，集中注意力在其他事物上，如呼吸、身体感觉或者想象一些不那么刺激的事情，来减缓兴奋程度。

4. 尝试避孕套：一些避孕套带有延迟高潮的润滑剂，可以延长性行为时间。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或性治疗师，寻求专业建议和治疗。