玉米的热量相对较高，与大米相比，玉米的热量通常更高。100克的玉米大约含有86千卡的热量，而同等重量的白米热量则约为130千卡。这是因为玉米中含有较多的碳水化合物和一定量的脂肪，而白米主要是碳水化合物。热量的高低并不意味着食用它就会导致体重增加，关键取决于摄入的总热量和个人的活动水平。在选择米饭或玉米时，更重要的是考虑整体的饮食平衡和营养摄入，包括膳食纤维、维生素和矿物质的摄取。