脂肪率不高但体重较重可能是由于肌肉密度较大所致。肌肉比脂肪更为致密，因此相同体积的肌肉重量要高于脂肪。这意味着即使脂肪率较低，但如果有大量肌肉，体重仍可能较重。建议采取综合性健身计划，包括有氧运动和重量训练，以调整体重和身体成分。定期进行身体成分分析，而不仅仅是依赖体重，以监测肌肉和脂肪比例的变化。保持健康饮食，避免摄入过多的糖分和加工食品，有助于控制体重并促进身体健康。