减脂期每日脂肪摄入量因人而异，但一般建议脂肪占总热量摄入的20%至35%，具体取决于个体的身体状况、活动水平和健康目标。对于一个标准的2000卡路里每日摄入量的人来说，脂肪摄入量应在44至78克之间。建议选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、种子、橄榄油和鳄梨等。注意控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，优先选择不饱和脂肪，有助于心血管健康。最好咨询营养师或医生以获取个性化建议。