在面对“运动膝盖痛还运动吗”的问题时，首先需要明确膝盖痛的原因。如果痛感是由于轻微的肌肉疲劳或者是普通的劳损，适度的运动可以帮助恢复。如果痛感伴随有明显的肿胀、剧烈疼痛或者活动受限，那么继续运动可能会加重损伤。

对于膝盖疼痛，建议首先减少高冲击和高负荷的活动，如跑步、跳跃等。可以选择游泳、骑自行车等低冲击性运动，这些运动可以增加关节的活动范围和血液循环，同时减少对膝关节的压力。在任何情况下，继续运动前最好咨询医生或理疗师的意见。

加强膝关节周围的肌肉，如大腿前肌和腿后肌，通过专门的体能训练也是非常重要的，这有助于稳定膝盖并减轻疼痛。对于膝盖痛患者，在专业人士的指导下选择合适的运动和强度，是非常关键的。这样不仅能避免伤害的进一步恶化，还能帮助膝盖恢复健康。