做跪式俯卧撑的时间取决于个人的体能水平和健身目标。如果你是初学者，建议开始时每组做10到15个跪式俯卧撑，每天进行2到3组。随着适应增加，逐渐增加每组的数量，直到能够完成20到30个跪式俯卧撑为止。保持挑战性，但不要过度劳累，以避免受伤。如果你是有经验的健身者，可以根据自己的能力制定更具挑战性的训练计划，例如增加每组的数量或者尝试进行加权跪式俯卧撑。跪式俯卧撑的时间应该根据个人的情况和目标进行调整，始终注意保持正确的姿势和适当的训练强度。