俯卧撑时蹬地的时机是在向上推身体的过程中。在俯卧撑的起始位置，双手与肩同宽，身体笔直，脚尖着地。当开始向上推身体时，要通过蹬地产生力量，以使身体离开地面。这一动作应该是连贯的，与向上推身体的动作同时进行，从而产生足够的力量将身体抬离地面。在达到最高点时，双臂伸直，身体保持一条直线，与地面平行或近乎平行。然后再慢慢放低身体返回起始位置，同时脚尖仍然着地，为下一次动作做准备。所以，俯卧撑时蹬地的关键时机是在向上推身体的过程中。