蛋白质食物热量表根据食物中每100克的含量来衡量其提供的热量。通常，动物性蛋白质食物如肉类、鱼类和禽类较高，而植物性蛋白质食物如豆类、坚果和谷物较低。以下是一些常见食物的蛋白质含量和热量：

1. 鸡胸肉（烤，无皮）：每100克约提供165千卡的热量，蛋白质约31克。
2. 鲑鱼（烤）：每100克约提供206千卡的热量，蛋白质约20克。
3. 鸡蛋（煮熟）：每100克约提供155千卡的热量，蛋白质约13克。
4. 黑豆（煮熟）：每100克约提供132千卡的热量，蛋白质约9克。
5. 带壳的杏仁：每100克约提供579千卡的热量，蛋白质约21克。
6. 燕麦（煮熟）：每100克约提供71千卡的热量，蛋白质约2.5克。

以上数据仅供参考，实际热量和蛋白质含量可能会因食物的加工方式、配料和分量而有所不同。