对于运动细胞不好的男生，建议从以下几个方面入手改善情况：

1. 建立规律的运动计划，包括有氧运动和力量训练，每周至少3-4次，每次30分钟以上。

2. 饮食调整，增加蛋白质和复合碳水化合物摄入，减少高糖高脂食物，保证能量供给和肌肉修复。

3. 确保充足的睡眠，每晚7-9小时，有助于身体恢复和能量储备。

4. 逐渐增加运动强度和时长，持之以恒地锻炼，不断挑战自己的极限，提高运动细胞水平。

5. 寻求专业指导，如运动教练或健身顾问，制定个性化的运动方案，监督和调整训练进度。

通过以上措施，可以逐步改善运动细胞不佳的情况，提升身体健康和运动能力。