运动健身对生育的影响是多方面的，它可以通过多种途径影响一个人的生殖健康。

适度的运动有利于提高整体健康水平，增强免疫系统，改善血液循环，这些都是有助于提高生育能力的。运动还能帮助调节激素水平，特别是对于女性来说，适度的运动可以改善月经周期的规律性，有助于提高生育概率。

过度运动或极端的体育活动则可能对生育产生负面影响。对于女性而言，过度运动可能导致月经不调、排卵障碍甚至是停经，这些都会严重影响生育能力。对于男性来说，高强度的运动可能会减少精子的数量和质量。体重过低或过高都可能通过影响激素水平而影响生育能力。

因此，关键在于平衡。建议进行适度的运动，如步行、游泳、瑜伽等，这些运动有助于保持良好的体形和增强生育能力，同时避免过于激烈或长时间的运动，以免对生育产生不利影响。对于具体的运动计划和强度，最好是咨询医疗专业人士或健身教练，根据个人健康状况制定合理的运动方案。