波比运动的时长因人而异，但通常建议每次持续30分钟到1小时。这个时长取决于个体的健康状况、运动水平和目标。对于初学者，建议开始时每次进行30分钟的波比运动，逐渐增加到60分钟。中等强度的波比运动可以提高心肺功能和肌肉力量，同时燃烧卡路里。对于经常进行运动的人士，可以考虑进行更长时间的波比运动，但要确保适当休息和补充水分。保持适度的波比运动时间对于身体健康是有益的。