对于偶尔一次热量摄入过多的问题，可以采取以下措施进行调节：

1. 控制摄入量：尽量避免过多食物摄入，特别是高热量、高脂肪食物，可适量减少食量。

2. 增加运动：增加适量的有氧运动，如快步走、慢跑等，有助于消耗多余热量并促进新陈代谢。

3. 饮水：多喝水有助于促进代谢，稀释食物中的热量，并有助于饱腹感。

4. 饮食平衡：在接下来的几餐中，选择更多蔬菜、水果和粗粮，控制油脂和糖分摄入，保持饮食的平衡和多样性。

5. 避免暴饮暴食：避免在一餐中过度摄入食物，可以分次进食，维持饱腹感。

6. 规律生活：保持规律的作息和饮食习惯，有助于控制食欲和代谢。

以上措施综合起来可以有效缓解偶尔一次热量摄入过多的问题。