过度运动可能导致全身酸痛，这可能是由于肌肉疲劳和过度使用引起的微小肌肉损伤所致。为缓解这种酸痛，建议采取以下步骤：

1. 休息：给身体充足的休息时间，让受损的肌肉得到恢复。

2. 冰敷：在运动后使用冰袋敷在酸痛部位，每次约15-20分钟，有助于减轻疼痛和减少肿胀。

3. 热敷：在48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。

4. 轻度活动：进行轻度的伸展和活动可以帮助提高血液循环，促进康复，但要避免剧烈运动。

5. 饮食和水分：保持充足的水分摄入和均衡的饮食有助于肌肉的恢复和修复。

6. 按摩：轻柔的按摩可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环。

如果酸痛持续时间过长或症状严重，建议咨询医生以获取进一步的建议和治疗。