剧烈运动在睡前可能会影响睡眠质量。当你做剧烈运动时，身体会释放肾上腺素和皮质醇等兴奋剂，这会提高警觉性和心率，使身体处于兴奋状态。这种兴奋状态不利于快速进入深度睡眠。睡前剧烈运动还可能导致肌肉酸痛、身体不适，影响入睡。因此，建议在睡前至少两小时停止剧烈运动，让身体逐渐恢复平静状态，有助于更好地入睡并获得充足的休息。相反，进行轻度伸展、放松或冥想等活动可能更有助于睡眠，有助于身体和心理放松，为进入深度睡眠创造更好的条件。