女生瘦臀的运动方法包括：

1. 深蹲：站立，脚稍微比肩宽，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起。重复进行。

2. 后踢腿：四肢支撑于地面，一条腿向后抬起，直到与身体成一直线，然后缓慢放下。交替进行。

3. 登山步：俯卧在地面，双手撑地，然后模仿登山的动作，将一腿向前抬起，膝盖靠近胸部，然后放下，换另一腿。

4. 侧踢腿：侧卧于地面，一手支撑头部，另一手放于身体前方稳定身体，然后抬起上腿，直到与身体成一直线，再缓慢放下。交替进行。

5. 桥式运动：仰卧于地面，膝盖弯曲，双脚着地，然后抬起臀部，使身体成一条直线，维持几秒钟后缓慢放下。

这些运动可以帮助加强臀部肌肉，促进脂肪燃烧，达到瘦臀的效果。建议每周进行3-4次，每次15-20分钟，配合适当的休息和饮食管理，效果会更好。