新人开始无氧运动时，需要注意以下几点：

1. 选择适合自己的运动项目，如跑步、举重、游泳等，根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式。

2. 制定合理的运动计划，逐步增加运动强度和时间，避免一开始就过于激烈的训练，以免引起伤害。

3. 注意热身和拉伸，确保肌肉和关节在运动前得到充分准备，减少受伤的风险。

4. 注意呼吸技巧，保持稳定的呼吸节奏，避免因缺氧导致运动质量下降或身体不适。

5. 合理安排休息时间，给身体充分恢复的时间，避免过度训练导致疲劳和伤害。

6. 注意饮食和补水，保证足够的能量和水分供给，促进身体康复和肌肉生长。

7. 定期检查身体状况，如有不适及时停止运动并就医，确保身体健康。