要防止运动造成大腿变粗，你可以采取以下方法：

1. 多做有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等，以燃烧脂肪并塑造线条。
2. 增加力量训练，重点在于全身均衡发力，避免只锻炼大腿肌肉。可以选择深蹲、腿举等综合性动作。
3. 控制饮食，保持合理的热量摄入，避免摄入过多的高热量食物和零食。
4. 增加蛋白质摄入，有助于维持肌肉组织并促进修复。
5. 喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于代谢和废物排出。

以上是防止运动大腿变粗的基本方法，坚持合理的运动和饮食习惯将有助于保持健康的身材。