运动对肥胖有着显著的影响。通过运动，人体消耗更多的能量，促进脂肪燃烧，从而减少体内脂肪储备。运动有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使得身体更有效地消耗能量，防止脂肪堆积。长期坚持适量的运动还有助于改善胰岛素敏感性，降低血糖和胰岛素水平，减少脂肪在体内的积累。运动还能改善心血管健康，降低患心血管疾病和糖尿病等疾病的风险，这些疾病与肥胖密切相关。

要注意的是，单纯依靠运动减肥可能效果有限。控制饮食同样至关重要。如果消耗的热量大于摄入的热量，才能实现减肥目标。因此，合理的饮食结合适量的运动是最有效的减肥方法。