延长射精时间可以通过以下方法实现：

1. 锻炼骨盆底肌肉，如进行Kegel运动。
2. 采用“挤压法”来延缓射精。
3. 使用延迟喷剂或延时避孕套来减轻敏感度。
4. 通过练习放松技巧和调整性爱姿势来减少过度刺激。
5. 保持身体健康，适度锻炼，避免过度焦虑和压力。

这些方法可以帮助提高性生活的持久性，但对于持久问题的长期解决，建议咨询专业医生或性健康专家。