以下是针对“早餐食谱热量低”的建议：

早餐是一天中最重要的一餐，选择低热量食谱有助于维持健康体重和提供持久能量。以下是一些低热量的早餐选择：

1. 燕麦粥：用低脂牛奶或水煮燕麦粥，加入水果块或少量蜂蜜作为甜味。

2. 蛋白质早餐杯：将蛋白、蔬菜和低脂奶酪倒入杯中，微波加热直到凝固。

3. 蔬菜鸡蛋卷：将鸡蛋打散，加入切碎的蔬菜，制成薄蛋饼，卷起来即可。

4. 水果沙拉：将各种新鲜水果切成块，混合在一起，加入少量酸奶或柠檬汁。

5. 素食早餐饼：用全麦面粉制作饼干，加入切碎的蔬菜和低脂奶酪，烤至金黄色。

以上食谱简单易做，提供了足够的营养和能量，同时保持了低热量的特点。