要让背部挺拔，可以通过以下方式进行训练：

1. 核心训练：加强核心肌肉群，特别是腹部和背部肌肉。做仰卧起坐、平板支撑、桥式伸展等动作。

2. 拉伸背部肌肉：经常进行背部的拉伸，包括俯身拉伸、交叉手臂拉伸、墙角伸展等，有助于改善姿势和舒展肌肉。

3. 保持正确姿势：坐立时保持挺胸抬头，避免驼背。使用坐姿正确的办公椅或者靠垫，有助于保持正确的坐姿。

4. 加强背部肌肉：进行一些针对背部的力量训练，比如引体向上、哑铃划船、俯身划船等动作，可以有效增强背部肌肉力量和稳定性。

5. 定期运动：持续进行有针对性的背部训练，并保持定期运动习惯，有助于改善背部的姿势和力量。

通过这些方法，可以有效地让背部变得更加挺拔和健康。