宽距俯卧撑的重难点主要在于对胸部、肩部和三头肌的力量需求较高。由于手臂位置较宽，身体更倾向于使用胸肌进行推动，因此需要较强的胸肌力量。由于肩部承受的力量增加，对肩部稳定性和力量的要求也较高。宽距俯卧撑也会更多地涉及到三头肌的参与，因为在撑起身体时，手臂的角度使得三头肌成为主要推动肌肉之一。因此，训练者需要充分加强这三个部位的力量，并且要注意保持良好的姿势和稳定性，避免受伤。