在办公室适合做些什么运动：

1. 瑜伽：进行简单的瑜伽动作，如坐姿扭转、手臂伸展等，可以缓解长时间坐姿带来的不适感。

2. 拉伸运动：站起来做些拉伸动作，如颈部、肩部、腰部的拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。

3. 快步走：利用办公室周围的空地，进行快速步行，增加血液循环，提高身体活力。

4. 椅子上的运动：在椅子上进行简单的运动，如提膝、踏步等，有助于活跃身体，减轻久坐带来的压力。

5. 深呼吸：进行深呼吸练习，有助于放松身心，提升注意力和专注力。

6. 桌上器械运动：在桌上放置小型器械，如哑铃或弹力带，进行简单的力量训练，增强肌肉力量。

7. 桌椅伸展：利用桌椅进行身体伸展，如俯身伸展、桌上平板支撑等，可以有效缓解身体僵硬感。

以上运动可以在办公室内轻松实施，有助于缓解长时间坐姿带来的身体不适，提升工作效率和生活质量。