脂肪开始被身体消耗通常发生在运动开始后20-30分钟左右。在运动开始时，身体首先利用体内的碳水化合物作为主要能源。随着运动的进行，身体逐渐消耗碳水化合物储备，并开始转向利用脂肪作为能源来源。这一过程因人而异，取决于多种因素，包括个体的健康状况、饮食习惯、运动强度和持续时间等。通常，持续较低强度的有氧运动会更多地依赖脂肪作为能源，而高强度运动则更多地依赖碳水化合物。最终，持续的有氧运动可以帮助身体建立更高水平的脂肪氧化能力，使其更有效地利用脂肪作为能源。