运动后不瘦的原因可能有多种，主要包括以下几点：

1. 运动量不足：虽然定期进行运动，但运动的强度或时间可能不足以产生显著的燃脂效果。要达到减脂的目标，需要保证有足够的运动量和适当的运动强度。

2. 饮食问题：运动后的饮食控制同样重要。有些人可能会因为运动后感到更饿，从而摄入更多的热量，这样不仅抵消了运动带来的热量消耗，反而可能增加体重。

3. 新陈代谢适应性：长期进行同样的运动，身体的新陈代谢可能会对此适应，使得热量消耗效率降低。因此，改变运动模式和增加运动种类可能有助于提高燃脂效率。

4. 肌肉增长：运动尤其是力量训练可能导致肌肉量的增加，肌肉比脂肪重，所以即使脂肪减少，体重也可能不会明显下降。

5. 水分保留：运动后体内可能会因为肌肉修复需要而暂时保留更多水分，这种短期的水分重量可能掩盖了脂肪的减少。

解决这些问题的方法包括调整运动计划，确保饮食健康均衡，以及定期变换运动类型和强度，以达到更佳的减重效果。