早上运动时喝水是有益的。适量的水分能够帮助维持体内的水平衡，促进新陈代谢，提供能量，帮助肌肉功能，并有助于身体从睡眠状态中恢复。运动会导致身体水分流失，因此在运动前、期间和之后都需要适当补充水分以防止脱水。一般建议在运动前30分钟饮水，每15分钟饮用5-10安士（约150-300毫升），运动结束后也应该多喝水以补充流失的水分。个人的运动强度、环境条件和身体状态都会影响所需的水分摄入量。因此，要确保根据自己的情况调整饮水量，以确保保持适当的水分平衡，从而更好地享受运动并促进身体健康。