晚上坐姿动作锻炼身体好的方法有几种选择。可以尝试进行简单的拉伸运动，比如颈部、肩部和手臂的伸展。可以进行核心肌群的训练，比如仰卧起坐或腹部收紧动作。可以尝试一些瑜伽或普拉提的动作，来增强身体的柔韧性和稳定性。如果有条件，可以考虑在椅子上进行一些简单的力量训练，比如使用哑铃进行臂部锻炼或者进行坐姿下拉动作来加强背部肌肉。综合来说，晚上坐姿动作锻炼身体好的方法包括拉伸运动、核心肌群训练、瑜伽或普拉提动作以及简单的力量训练。