仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，特别是腹直肌。腹直肌位于腹部前侧，从胸骨和肋骨的下缘延伸到耻骨，负责使上半身向前弯曲。仰卧起坐还涉及到腹外斜肌和腹内斜肌，这两块肌肉位于腹部的侧面，有助于旋转和侧弯上半身。通过仰卧起坐，这些肌肉群可以得到有效的锻炼，增强核心力量和稳定性。需要注意的是，仰卧起坐对下背部和髋屈肌也会产生一定的负荷，因此在进行该运动时，要保持正确的姿势，避免受伤。