站立核心运动包括：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，手放在头部或胸前，然后用腹肌力量将上身抬起，再慢慢放下。
2. 俯卧撑：手掌撑地，身体保持笔直，用手臂力量将身体向上推起，再缓慢下降至地面。
3. 平板支撑：俯卧撑的姿势，但是手臂弯曲支撑身体，保持身体直线，锻炼腹部和背部肌肉。
4. 侧平板支撑：侧卧姿势，用手臂支撑身体，保持身体直线，锻炼侧腹部和腰部肌肉。
5. 跳绳：站立跳绳可以锻炼核心稳定性和心肺耐力。

这些运动都能有效强化核心肌群，提高身体稳定性和平衡能力。