一些适合瘦手臂和瘦背的瑜伽动作包括：

1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：强调拉伸手臂和肩部的肌肉，同时加强背部。

2. 高位瑜伽式（Utkatasana）：加强手臂和背部的肌肉，提升身体的稳定性。

3. 弓式（Dhanurasana）：扩展胸部、颈部和肩部的肌肉，同时刺激手臂的肌肉。

4. 树式（Vrksasana）：提升平衡力，加强手臂和背部的肌肉。

5. 侧弓式（Parsva Dhanurasana）：强化手臂和背部的侧面肌肉，增加柔韧性。

6. 山式（Tadasana）：调整身体姿势，加强手臂和背部的支撑力。

这些瑜伽动作能够帮助塑造纤细的手臂和背部，但要持续练习并结合适当的饮食和有氧运动才能取得最佳效果。