骑单车主要是有氧运动，对心肺功能和体形塑造有很好的效果，但它不是最有效的肌肉增长运动。要增加肌肉，需要进行负重训练，如举重、俯卧撑等。骑单车主要锻炼的是下半身的肌肉，特别是大腿的肌肉，但对上半身的肌肉增长影响有限。要想在骑单车的同时增加肌肉，可以考虑增加一些负重训练，比如在骑车后进行重量训练或者做一些上半身的肌肉练习。保证充足的蛋白质摄入也是增加肌肉的关键。