要减轻身体水肿，可以采取以下方法：

1. 增加水分摄入：听起来反直觉，但充足的水分摄入有助于身体排出多余的水分，减轻水肿。

2. 控制钠盐摄入：减少盐分摄入有助于减少水肿，避免食用高盐食物如加工食品、咸味零食等。

3. 运动：运动有助于促进血液循环和淋巴流动，有利于身体排出多余的水分，可以选择适度的有氧运动如快步走、游泳等。

4. 抬高腿部：抬高腿部有助于减轻下肢水肿，可以在休息时将腿抬高。

5. 饮食调整：增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内的钠盐水平，减轻水肿。

6. 避免长时间站立或坐着：长时间保持同一姿势容易导致血液循环不畅，加重水肿问题。

以上方法可以帮助减轻身体水肿，但如果水肿问题持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。