俯卧撑是一种常见的力量训练动作，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。要提高俯卧撑的力量，可以采取以下方法：

1. 逐渐增加重量和重复次数：开始时可以选择合适的重量，逐渐增加重量或增加重复次数，以增强肌肉力量和耐力。

2. 正确姿势：保持身体平整，手肘与身体成45度角，不要突起或下垂，这样可以更有效地锻炼目标肌肉。

3. 多样化训练：除了传统的标准俯卧撑外，还可以尝试变体，如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、倒立俯卧撑等，以刺激不同的肌肉群。

4. 配合其他训练：结合其他力量训练动作，如深蹲、引体向上等，以全面提高身体的力量和稳定性。

5. 定期休息：在训练后给肌肉充分的恢复时间，以促进肌肉生长和力量增长。

通过持续的训练和正确的技巧，你可以逐渐提高俯卧撑的力量水平。