减掉手臂脂肪的关键是通过综合的方法来减少全身脂肪，因为无法只针对手臂进行局部减脂。以下是一些方法：

1. 饮食控制：摄入适量的热量，避免高糖、高脂肪食物，多吃蔬果、瘦蛋白等健康食物。

2. 增加肌肉：进行手臂肌肉训练，如俯身撑、哑铃弯举等，增加肌肉量可以使手臂线条更加紧致。

3. 有氧运动：进行全身性有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于消耗全身脂肪。

4. 增加活动量：多走楼梯、步行代步等，增加日常活动量，有助于消耗更多热量。

5. 控制压力：压力会导致体内激素失衡，影响脂肪代谢，应适当放松心情，保持良好的睡眠质量。

请注意，减脂过程需要持之以恒，同时注意不要过度减重，以免影响健康。