伸展手臂运动能够增强手臂的柔韧性和力量，同时有助于改善姿势并减少肌肉紧张。这种运动通常包括向上、向下、向前和向后的手臂伸展动作。通过定期进行这些伸展动作，可以增加关节的活动范围，减少僵硬感，并促进血液循环。要想获得明显的效果，需要持之以恒地进行伸展训练，并且要正确地执行动作，避免过度伸展导致损伤。结合适量的力量训练和有氧运动可以进一步提高手臂的力量和柔韧性。