计算自制果汁的热量可以通过以下步骤进行：

1. 确定所使用的水果种类和数量：记录下每种水果的种类和重量。

2. 查找每种水果的热量含量：可以通过水果热量表或在线营养信息数据库查找每种水果的热量含量，通常以每100克水果的热量表示。

3. 计算每种水果的热量总和：将每种水果的热量与其使用的重量相乘，并将所有水果的热量总和起来。

4. 添加其他成分的热量：如果果汁中添加了其他成分如糖或牛奶，需要将它们的热量也计算进去。

5. 将总热量分配到每份果汁中：将总热量除以所制作果汁的总量，得出每份果汁的热量。

这样就可以得出自制果汁的热量了。注意，这个计算过程可能因果汁配方的不同而有所变化，但以上步骤是通用的基本方法。