饭后在家运动对身体好，但具体的时间因人而异，有几个关键因素需要考虑：

1. 饭后时间：一般建议饭后运动在进餐后1-2小时进行，这个时间段可以让身体有足够的消化时间，同时避免饭后运动过早导致消化不良或不适感。

2. 运动强度和类型：适度的有氧运动，如散步、瑜伽或轻松的慢跑，对于促进消化、提高新陈代谢和降低血糖都有好处。但过于剧烈的运动可能会影响消化过程，导致不适感或消化不良。

3. 个体差异：每个人的身体状况和消化能力不同，有些人可能更适合饭后运动，而有些人则可能需要更长的消化时间后再运动。

综合考虑这些因素，一般来说，饭后运动30分钟到1小时左右是比较合适的时间范围。但最好还是根据个人的身体感受和习惯来调整，确保在舒适的状态下进行运动，避免因过度运动或过早运动而引发不适。