过度运动对减肥不好。虽然适量的运动有助于减肥，但过度运动可能导致身体受损和健康问题。过度运动会增加受伤的风险，如扭伤、拉伤和骨折。长时间的高强度运动可能导致过度疲劳和肌肉疲劳，影响身体的恢复能力。过度运动还可能对心脏和其他器官造成负担，增加患心血管疾病的风险。最重要的是，过度运动可能导致不健康的减重，如肌肉流失和代谢变慢，这会影响长期的减肥效果。因此，减肥时应保持适量的运动，结合健康饮食和良好的生活习惯，以实现安全、有效的减肥目标。