番茄炒蛋热量适中。番茄本身低热量且富含维生素C、纤维和抗氧化剂，而鸡蛋则含有丰富的蛋白质和脂肪。一般来说，番茄炒蛋以少量油炒制，控制了热量的摄入。一份番茄炒蛋的热量大约在150-200卡路里之间，具体热量取决于食材的用量和烹饪方式。要注意的是，如果加入了额外的配料如肉类、油脂或调味料，热量可能会增加。因此，在控制热量摄入的可以通过控制用油量和食材搭配来保持番茄炒蛋的营养均衡。