水果富含维生素、矿物质和纤维，是健康饮食的重要组成部分。以下是一些常见水果的营养价值和热量表：

1. 苹果（每100克）：52卡路里，碳水化合物14克，纤维2.4克，维生素C 8.4毫克。
2. 香蕉（每100克）：89卡路里，碳水化合物22.8克，纤维2.6克，钾358毫克。
3. 葡萄（每100克）：69卡路里，碳水化合物18.1克，纤维0.9克，维生素C 10.8毫克。
4. 橙子（每100克）：47卡路里，碳水化合物11.8克，纤维2.4克，维生素C 53.2毫克。
5. 草莓（每100克）：32卡路里，碳水化合物7.7克，纤维2克，维生素C 58.8毫克。

以上数值仅供参考，实际数值可能因水果大小、成熟度和种类而异。选择各种水果来构建均衡的饮食是保持健康生活方式的重要一环。