站立时抬高腿的正确姿势包括以下步骤：

1. 站立直立，双脚并拢，保持身体平衡。
2. 放松双臂，挺直脊椎，保持身体稳定。
3. 将重心转移到一条腿上，另一条腿向前抬起，直到大腿与地面平行。
4. 抬腿时注意控制动作，避免摇晃或扭伤。
5. 缓慢放下抬起的腿，恢复到初始站立姿势。
6. 重复以上步骤，交替练习双腿。

这个练习可以有效锻炼大腿、臀部和腰部肌肉，提高身体平衡和稳定性。但请注意避免过度用力或动作不正确造成伤害，建议在专业教练指导下进行。