最新的研究表明，进行拉伸动作对于预防运动损伤并没有明确的益处。事实上，过度的静态拉伸可能会导致肌肉减弱和运动表现下降。因此，建议在运动前进行动态热身，包括轻度的有氧活动和模仿运动时动作的动态拉伸。这有助于增加血液循环，提高肌肉温度和关节灵活性，从而减少受伤的风险。在运动后进行静态拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，促进肌肉恢复和柔韧性。因此，为了最大程度地提高运动表现和减少受伤风险，建议在运动前进行动态热身，而将静态拉伸留在运动后进行。