俯卧撑是一种有效的训练上肢力量和核心稳定性的运动。以下是如何正确做俯卧撑：

1. 开始时，站立，双脚与肩同宽，双手放在地板上，与肩同宽，手指向前或稍微向外。

2. 保持身体成一直线，腰部不要下沉或突起。

3. 缓慢弯曲肘关节，将身体降低至胸部几乎接触地面，保持身体稳定。

4. 在最低点停留一秒钟，然后用胸部和臂部的力量推身体回到起始位置，保持身体成一直线。

5. 尽量避免向上仰头或向下低头，保持颈部与脊椎成一直线。

6. 控制呼吸，在下降时吸气，上升时呼气。

7. 重复动作，根据个人能力和目标设定合适的次数和组数。

记住，正确的姿势比数量更重要。如果感到疼痛或不适，立即停止动作。随着力量增加，可以逐渐增加重量或者尝试其他变体，如窄握俯卧撑或倒立俯卧撑。