饺子的热量通常比同等重量的米饭高。饺子的热量主要来自于皮和馅料。饺子皮中含有面粉，而馅料通常含有肉类或蔬菜，这些都是能量的来源。相比之下，米饭主要是碳水化合物，热量相对较低。一般来说，相同重量的饺子热量要比米饭高，因为饺子的配料中通常含有更多的蛋白质和脂肪。

不过需要注意的是，烹饪方法和配料也会影响热量的含量。例如，油炸的饺子热量可能更高，而水煮的饺子热量相对较低。馅料的选择也很重要，例如选择瘦肉和蔬菜馅相对于肥肉馅可以降低热量。

如果你在意热量的摄入，那么相同重量下，选择米饭比选择饺子更好。但是，饺子作为一种传统美食，在适量的情况下也是可以享用的，只需注意控制摄入量即可。