肌肉训练后体重增加是正常现象，主要是由于肌肉的增长和身体对水分的吸收。在进行肌肉训练时，肌肉组织会受到刺激，促进肌肉生长和修复。这种肌肉生长可能导致体重的增加，因为肌肉比脂肪密度更高，同样体积下重量更大。肌肉细胞还会吸收更多的水分，以滋养和修复受损的组织，这也会导致体重的暂时增加。

这种体重增加并不意味着增加了脂肪。相反，通过肌肉训练，身体可能会减少脂肪并增加肌肉，改善身体组成。因此，仅依靠体重来评估健身成果是不准确的。更好的方式是通过测量体脂肪百分比、肌肉质量和身体围度等指标来评估身体变化。

如果体重增加超出正常范围，可能是因为过度进食或水分潴留等原因。在进行肌肉训练的保持均衡的饮食和适当的水分摄入是至关重要的。规律的运动和充足的休息也是确保身体健康和健身效果的关键因素。