运动减肥的时间因人而异，取决于个体的身体状况、饮食习惯和运动计划。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以有效减肥。如果想要更快地减肥，可以增加运动强度和时长，但需注意避免过度疲劳和受伤。饮食也是减肥的关键因素，需要控制摄入的热量并保持均衡的营养。综合来看，通常情况下，持续坚持规律的运动和健康的饮食习惯，可以在数周至数月内看到明显的减肥效果。