要正确放平腿，你需要采取以下步骤：

1. 坐直：保持脊柱挺直，肩膀放松，不要弯曲或扭曲身体。

2. 膝盖与臀部平行：将膝盖与臀部保持在同一水平线上，不要向上或向下抬起腿部。

3. 双脚平放：双脚应该平放在地面上，脚掌与地面接触均匀，不要交叠或交叉。

4. 调整椅子高度：如果需要，调整椅子高度以使双脚轻松平放在地面上。

5. 使用脚垫：如果椅子过高而无法使双脚平放于地面上，可以使用脚垫来调整高度，保持腿部舒适。

6. 定时休息：长时间保持同一姿势可能会导致不适，定时休息并进行一些伸展运动可以帮助缓解疲劳。

以上是正确放平腿的步骤，遵循这些建议可以帮助你保持正确的坐姿，减少腿部不适。